Денят на жената с до -30% при над 49 лв.

Денят на жената с до -30% при над 49 лв.

Блог

Здрави през зимата: 10-те задължителни добавки за студено време
22.11.2023
Здрави през зимата: 10-те задължителни добавки за студено време

С падането на температурите, все повече се усеща, че зимата най-накрая е тук, а със сезона идва повишен стрес и напрежение върху имунната ви система, тъй като ни прави по-податливи на настинки и кашлица и може да причини суха и раздразнена кожа. Въпреки че можем да си набавим повечето витамини и минерали, от които се нуждаем, чрез здравословна, балансирана диета, с натоварения живот някои от нас се борят да се хранят толкова здравословно, колкото трябва. Приемането на витаминна добавка е допълнителен начин да помогнем на имунната си система да остане в отлично състояние. 

Грипната активност достига своя пик през есента и зимата и най-вече между месеците декември и февруари. Въпреки че всички тези новини може да ви изкушат да се скриете вътре под одеяло до април, това едва ли е реалистичен подход за предотвратяване на болестите през този период на годината. Вместо това вземете повече предпазни мерки. Помислете дали да дадете на тялото си допълнителен тласък, като добавите шепа зимни витамини и добавки към ежедневния си режим. Като приемате само няколко допълнителни хапчета всяка сутрин, можете да си спестите буквално главоболия в бъдеще.

С помощта на любимия ни сайт за хранителни добавки, витамини и натурални продукти- iHerb, съставихме списък с витамини, които могат да бъдат полезни за вашето здраве тази зима. Искаме да ви съобщим и страхотната новина, че сайта на iHerb e актуализиран вече и на български. Можете да пазарувате бързо и лесно и да се възползвате от 2% кешбек за всяка поръчка направена през Cashway.bg. Всяка седмица ви очакват различни намаления и промо кодове за отстъпка. Тази седмица се насладете на офертата им за Black Friday с -25% намаление с код: 25BF23.

Витамин D

Витамин D

Една от най-важните добавки за зимно здраве е витамин D. Известен като слънчев витамин, той се произвежда в кожата, когато е изложен на слънчева светлина. През по-студените месеци обаче много хора не получават достатъчно слънчева светлина, за да произведат адекватни нива на витамин D. Това може да доведе до редица здравословни проблеми, включително отслабена имунна функция, депресия и умора.

Приемането на добавка с витамин D може да гарантира, че тялото ви има достатъчно от това жизненоважно хранително вещество.

Омега-3

Омега-3

Омега-3 мастните киселини са друга важна добавка за зимното здраве. Тези здравословни мазнини се намират в рибата, ядките и семената и играят решаваща роля за поддържането на цялостното здраве. Омега-3 са особено полезни за мозъка, сърцето и имунната система.

През зимата много хора са склонни да ядат повече преработени храни и по-малко пресни плодове и зеленчуци. Това може да доведе до дефицит на омега-3, което може да се отрази негативно на вашето здраве. За да сте сигурни, че получавате достатъчно, помислете за прием на омега-3 добавка.

Пробиотици

Пробиотик

Пробиотиците са друга добавка, която може да бъде особено полезна през по-студените месеци. Тези полезни бактерии помагат за поддържането на червата здрави и поддържат имунната функция. 

През зимата много хора са по-податливи на заболявания като грип и обикновена настинка. Пробиотиците могат да помогнат за укрепване на имунната ви система и да намалят риска от заболяване.

Витамин Е

Витамин Е е мощен антиоксидант, който е от решаващо значение за здравата кожа и имунната функция. Този витамин помага за предпазване от увреждане от стресови фактори на околната среда като замърсяване и UV радиация, които могат да причинят преждевременно стареене и други кожни проблеми. През зимата, когато кожата често е изложена на силни ветрове и ниски температури, витамин Е може да бъде особено полезен. Включването на богати на витамин Е храни като ядки, семена и листни зеленчуци във вашата диета може да помогне, но приемането на добавка може да осигури допълнителни ползи. Може също така да подобри кръвообращението, да намали възпалението и да поддържа здрави коса и нокти.

Цинк

Цинкът е основен минерал, който участва в много различни процеси в тялото. Той играе решаваща роля в имунната функция и може да помогне за намаляване на продължителността и тежестта на настинки и други респираторни заболявания. Цинкът също е важен за заздравяването на рани и може да помогне за поддържането на здрава кожа.

През зимата много хора не получават достатъчно цинк в диетата си. Това може да доведе до отслабена имунна система и други здравословни проблеми. Приемането на добавка с цинк може да помогне да се гарантира, че тялото ви има достатъчно от този важен минерал.

Витамин C

Витамин C

Витамин C е друга важна добавка за зимно здраве. Този мощен антиоксидант участва в много различни процеси в тялото, включително имунната функция и заздравяването на рани. Освен това е важен за здравата кожа и може да помогне за предпазване от увреждане от стресови фактори на околната среда като замърсяване и UV радиация.

През зимата много хора не получават достатъчно витамин С в диетата си. Това може да доведе до отслабена имунна система и други здравословни проблеми. Приемането на добавка с витамин С може да помогне да се гарантира, че тялото ви има достатъчно от това важно хранително вещество. 

Желязо

Желязо

Желязото е основен минерал, който участва в много различни процеси в тялото. Той е особено важен за производството на червени кръвни клетки, които пренасят кислород в тялото. Желязото също е важно за имунната функция и производството на енергия.

През зимата много хора може да не получават достатъчно желязо в диетата си. Това може да доведе до умора, слабост и отслабена имунна система. Жените са особено изложени на риск от недостиг на желязо поради загуба на кръв по време на менструация. Приемането на добавка с желязо може да помогне да се гарантира, че тялото ви има достатъчно от този важен минерал.

Магнезий

Магнезий

Магнезият е жизненоважен минерал, който играе критична роля в много функции на тялото. Той е от съществено значение за мускулната и нервната функция, регулирането на кръвното налягане и синтеза на протеини. Дефицит от магнезий може да доведе до редица симптоми, включително мускулни крампи, умора и безсъние. Приемът на магнезиева добавка може да помогне да се гарантира, че тялото ви има достатъчно от този важен минерал. Може също така да помогне за намаляване на тревожността, да подобри качеството на съня и да поддържа здрави кости.

Витамини от група В

Витамини от група В

Витамините от група B са група основни хранителни вещества, които участват в много различни процеси в тялото. Те включват B6, B9 (фолат) и B12 и са от решаващо значение за производството на енергия, функцията на нервната система и синтеза на ДНК. Дефицита им може да доведе до симптоми като умора и депресия. Приемът на добавка B комплекс може да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно от тези основни хранителни вещества. Може също така да помогне за намаляване на стреса, да подобри настроението и да поддържа здравословна мозъчна функция.

Витамин А

Витамин А

Витамин А е друг основен витамин, който е важен за здравословното зрение, имунната функция и здравето на кожата. През зимата, когато кожата често е изложена на силни ветрове и ниски температури, витамин А може да бъде особено полезен. Този витамин помага да се поддържа кожата овлажнена, а неговите антиоксидантни свойства предпазват от стресови фактори на околната среда, които могат да причинят щети. Добри хранителни източници на витамин А включват черен дроб, сладки картофи и моркови. Все пак приемането на добавки може да ви помогне да сте сигурни, че получавате достатъчно.

Важно е да запомните, че добавките трябва да се приемат в допълнение към здравословен режим и начин на живот, а не като техен заместител. Също така, преди да добавите нов витамин към режима си, трябва да се съветвате с вашия лекар.